電子レンジで作れるシーチキンカレーの作り方

材料
冷凍野菜（ブロッコリー、いんげん、さといも）
シーチキンの缶詰
カレールー（「熟カレー」が1食分ずつ分かれていて便利です）
パックごはん

手順
１．冷凍野菜をボウルに入れて水をかけて少し解凍して水を捨てて、ラップをして電子レンジで600Wで1分30秒加熱する。
２．ボウルにシーチキンとカレールーと水100mlを入れてラップをして電子レンジで600Wで2分30秒加熱する。
写真は加熱前

３．カレールーがあまり溶けないのでスプーンでかき混ぜて溶かす。

４．さらに電子レンジで600Wで1分加熱する。
５．パックごはんを電子レンジで加熱して混ぜれば完成。
豆乳とお酢を入れました。
少し水が多かったかも。
さといもは熱が通りにくいので、手順１のあとで包丁で半分に切ったほうがいいかも知れません。